massage, массаж

МАССАЖ БЕЗ БОЛИ?


Я не раз слышал, что люди говорят, якобы хорошего массажа без боли не бывает. Кто-то даже считает, что синяки после очень глубокого и интенсивного массажа – это нормально. Конечно, некоторые техники массажа действительно могут вызвать дискомфорт, но, в общем и целом, массаж, выполненный профессионально, не должен причинять клиенту боль. Причинение дискомфорта – это цель, обратная цели массажа.
Боль и гематомы – это признаки повреждения тканей: микроразрывов мышц и лопнувших кровеносных сосудов. При грамотном подходе к массажу мышцы аккуратно растягиваются и расслабляются, а кровообращение и лимфоток улучшаются.
https://massage.spb.ru/horoshego-massazha-bez-boli-ne-byvaet-mif.html?fbclid=IwAR1MHW6updBgrhMcLX3c9YWSQ_NLgmRmSF2dkvyqmiVxsJHdIJhEbuIa7OM
massage, массаж

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ БЕССОННИЦЫ


Почти во все народные рецепты средств от бессонницы входят успокаивающие травяные чаи, мед и молоко. Но кроме широко известных вариантов натуральных снотворных снадобий, существуют и менее распространенные, но в одинаковой степени действенные средства.
Ароматерапия очень хорошо помогает при хронической бессоннице. Изготовьте из плотной чистой ткани мешочек-саше и наполните его сухими душистыми и лекарственными травами. Отличное успокаивающее воздействие оказывает вдыхание комбинированного аромата горной лаванды, пустырника, зверобоя, мяты, мелиссы, душицы и валерианы лекарственной (нужно брать корень). Саше с травами можно класть рядом с подушкой. Кстати, если мешочек с этими травами держать в комоде с постельным бельем, то сама кровать у вас превратится в «снотворное» — настолько простыни, наволочки и пододеяльники пропитаются душистым, навевающим сон ароматом.
Хорошо помогает расслабиться, успокоиться и настроиться на сон эфирное масло лаванды. По капельке втереть в виски и в запястья, а за час до сна в спальне зажечь аромалампу с лавандой: несколько капель эфирного масла будет достаточно, чтобы комната наполнилась приятным, успокаивающим ароматом.
Еще один нетривиальный рецепт – теплая (не горячая!) ванна перед сном, приготовленная с травами и медом: на полную ванну теплой воды – 3 литра настоя пустырника и стакан свежего жидкого меда. Лечь в ванну и наслаждаться, пока вода не начнет ощутимо остывать.
Другой рецепт успокаивающей ванны - полкилограмма сосновой хвои и шишек хмеля заварить кипятком и настаивать до полного остывания настоя. За час до сна приготовить теплую ванну и влить туда настой. Чашка умеренно горячего травяного чая (душица, мята, пустырник, шалфей и немного шишек хмеля) с медом после хвойно-хмелевой ванны поможет заснуть еще быстрей.
Эти нехитрые средства не вызовут привыкания и помогут наладить сон. А если наряду с использованием народных средств от бессонницы вы постараетесь отладить свой режим питания, сократить количество чашек кофе и чая, выпиваемых за день, если станете заботиться о своем физическом здоровье и вести здоровый образ жизни, то бессонница очень скоро покинет вас.
massage, массаж

КОМБИНИРОВАННЫЙ МАССАЖ


Комбинированный массаж — это сочетание аппаратного массажа с классическим или сегментарным массажем.
Комбинированный массаж удобен тем, что с его помощью можно сократить время проведения одного сеанса и сделать массаж большему количеству пациентов. Кроме того, комбинированный массаж усиливает физиологическое воздействие на организм.
Комбинированный массаж широко применяется в спортивной практике. Также его применяют при травмах, при некоторых заболеваниях опорно-двигательного аппарата и заболеваниях нервной системы.
Начинать комбинированный массаж следует с выполнения подготовительной части классического массажа. Массаж спины начинается с поглаживания, затем следует перейти к приему выжимания одной рукой или двумя руками с отягощением. Далее нужно выполнить растирание поясничной области, межреберных промежутков, фасции трапециевидной мышцы, плечевого сустава, области под лопатками. Следующий этап — ординарное и двойное кольцевое разминание широчайших мышц спины.
Выполнив ручной массаж спины, можно приступить к аппаратному массажу. Аппаратный массаж следует направить в основном на массаж широчайшей, длинной и трапециевидной мышц спины. На первом этапе нужно промассировать спину с обеих сторон позвоночного столба, затем — от крестца к шее, следуя по направлению длинной мышцы. От длинных мышц нужно перейти к широчайшим мышцам. После этого массируется трапециевидная мышца по направлению от нижнего края лопатки вверх и в сторону. Косые мышцы следует массировать с меньшим давлением и недолго.
Завершается массаж спины ручным массажем. Произведя несколько поглаживаний, следует выполнить 2-3 выжимания, а затем размять длинную мышцу спины, применив щипцеобразное разминание. После этого нужно провести разминание области под лопатками и размять широчайшую мышцу спины. Для этого можно использовать двойной гриф, двойное кольцевое разминание и разминание фалангами согнутых пальцев. Затем следует произвести потряхивание на широчайшей мышце спины. Закончить массаж спины необходимо поглаживанием.
Массаж наружной поверхности рук начинается поглаживанием и двойным кольцевым разминанием. После этого можно перейти к аппаратному массажу, направив его главным образом на двуглавую и трехглавую мышцы. В середине плеча проходит серединный нерв, поэтому проводить аппаратный массаж в этом месте нужно очень осторожно. Закончив аппаратный массаж, следует приступить к поглаживанию, после которого перейти к ординарному и двойному кольцевому разминанию. Аналогичными приемами провести массаж внутренней поверхности рук.
После проведения массажа рук следует перейти к массажу тазовой области, начав его с поглаживаний и выжиманий с отягощением. В местах прикрепления больших ягодичных мышц нужно произвести растирания. Далее растирания производятся в области крестца, гребня подвздошной кости, тазобедренного сустава и ягодичных мышц.
Аппаратный массаж таза начинается с области крестца в стороны, затем массируются участки вдоль гребня подвздошной кости, далее — ягодичные мышцы. Закончить массаж таза нужно ручным массажем, выполняя поглаживания, выжимания и растирания.
Задняя поверхность бедра массируется с использованием приемов поглаживания, выжимания и разминания. При разминании нужно использовать продольное разминание, двойной гриф, двойное кольцевое разминание. Следующий этап — аппаратный массаж. При его выполнении нужно помнить, что массировать внутреннюю часть бедра аппаратом не рекомендуется. Закончить массаж задней поверхности бедра нужно ручным способом, используя приемы поглаживания, выжимания и разминания.
Ручным способом следует начать массаж задней поверхности коленного сустава. Затем следует произвести аппаратный массаж. Закончить массаж коленного сустава нужно кругообразными поглаживаниями. Подколенную ямку массировать нельзя, массаж нужно производить вокруг нее. Массаж голени начинается с ручного массажа икроножной мышцы и ахиллова сухожилия. Затем следует аппаратный массаж, и, наконец, на последнем этапе — ручной массаж.
Переднюю поверхность бедра нужно начинать массировать с использованием приемов поглаживания и выжимания с отягощением. Затем следует выполнить разминание (двойной гриф и двойное кольцевое разминание). После этого выполняется аппаратный массаж. Можно производить массаж бедра двумя приставками, при этом их нужно расположить так, чтобы одна располагалась немного выше другой. Закончить массаж бедра нужно ручным массажем с использованием поглаживания, разминания и потряхивания.
Начинать массаж передней поверхности коленного сустава нужно с использованием приемов кругообразного и щипцеобразного растирания подушечками четырех пальцев, а также кругообразного растирания основанием ладони. На следующем этапе производится аппаратный массаж в разных направлениях. Заканчивать массаж коленного сустава нужно кругообразными поглаживаниями.
Массаж передней поверхности голени производится на вытянутой или согнутой в коленном суставе ноге. Начинать массаж следует с выполнения приемов поглаживания, выжимания и щипцеобразного разминания. Затем производится аппаратный массаж с использованием приставки, предназначенной для массажа плоских мышц. Закончить массаж передней поверхности голени следует приемами ручного массажа.
Голеностопный сустав массируется с использованием приемов щипцеобразного и кругообразного растирания. Затем нужно подключить аппаратный массаж. Заканчивается массаж поглаживаниями.
Массаж области груди начинается с поглаживания, затем следует провести выжимание и растирание межреберных мышц в прямолинейном и кругообразном направлениях. Грудина и места прикрепления больших грудных мышц массируются кругообразным растиранием подушечками четырех пальцев. Большие грудные мышцы массируются с применением одинарного и двойного кольцевого разминания. Затем нужно применить аппаратный массаж. После массажа грудины следует произвести массаж больших грудных мышц, двигаясь в сторону подмышечных впадин, минуя область соска. Закончить массаж груди следует приемами ручного массажа.
Следует помнить, что в сеансе комбинированного массажа не рекомендуется применять ударные приемы (рубление, поколачивание, похлопывание). Время при проведении сеанса следует распределять таким образом, чтобы ручной массаж занимал приблизительно 70% времени, а аппаратный — около 30%.
Аппаратный массаж может заменять определенные приемы классического массажа. Если комбинированный массаж проводится с использованием приемов вибромассажа, то это заменяет приемы вибрации, а также потряхивание и разминание. Вакуумный массаж или гидромассаж можно применить при выполнении растирания и разминания.
massage, массаж

ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ


Предлагаем тест, которые поможет вам проанализировать свое состояние при болях в спине.
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОАНАЛИЗА
1. Как давно вас беспокоит боль?
несколько часов;
1-2 дня;
несколько дней;
около 2 недель;
свыше 2 недель.
2. Как вы думаете, что послужило причиной появления боли:
травма;
физическое перенапряжение;
неловкое движение;
переохлаждение;
общее заболевание;
эмоциональное перенапряжение;
неизвестно.
3. Как возникла боль, которая сейчас вас беспокоит:
внезапно без видимых причин;
внезапно, в связи с конкретной причиной;
медленно, постепенно, в связи с конкретной причиной;
медленно, но внезапно обострилась в связи с конкретной причиной.
4. Беспокоила ли раньше боль, подобная той, которую вы испытываете сейчас:
да;
нет.
5. Укажите специальность врача, к которому вы в последнее время обращались:
терапевт;
психотерапевт;
иглорефлексотерапевт;
невропатолог;
гинеколог;
хирург.
6. Если ваше самое прекрасное самочувствие оценить в +10 баллов, а самое плохое в -10 баллов, во сколько баллов можно оценить то самочувствие, которое у вас сейчас?
7. Используя данные определения, попытайтесь описать беспокоящую вас боль. При этом необходимо выбрать наиболее близкие определения, стараясь ограничиться одним из каждой группы:
а) Характеристика боли:
очень сильная;
слабая;
невыносимая;
умеренная;
едва ощутимая;
сильная;
жестокая;
интенсивная;
очень слабая;
б) Характеристика боли:
выматывающая;
отвлекающая;
сносная;
раздражающая;
ужасная;
тревожащая;
назойливая;
вибрирующая;
стреляющая;
острая;
звенящая;
судорожная;
давящая;
раскалывающая;
мозжащая;
сосущая;
сковывающая;
в) Характеристика боли:
тянущая;
гудящая;
жгучая;
пронизывающая;
ноющая;
пульсирующая;
грызущая;
пронзительная;
режущая;
колющая.
8. Отметьте на линии уровень интенсивности боли, которая вас беспокоит, принимая крайнюю левую точку за нулевой уровень (отсутствие боли), а крайнюю правую - за максимально допустимый уровень (боль такая сильная, какую только можно представить).
Используя эту схему, решите для себя, насколько интенсивна беспокоящая вас боль.
СЛАБОВЫРАЖЕННЫЙ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ:
- тупые боли в пояснице и ноге, похолодание конечностей, онемение и другие неприятные ощущения;
- появление болей при резких неадекватных движениях - форсированный наклон, поворот, внезапный переход от одной позы к другой, тряска, подъем тяжести в неудобном положении, длительное пребывание в нерациональной позе;
- некоторое ограничение движений в пояснично-крестцовом отделе.
УМЕРЕННО ВЫРАЖЕННЫЙ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ:
- незначительные боли в покое, иногда прекращающиеся на некоторое время, появляющиеся при движениях, наклонах и подъеме тяжестей;
- возможно длительное пребывание в одном положении;
- легкое напряжение в мышцах спины;
- ограничение движений в позвоночнике.
ВЫРАЖЕННЫЙ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ:
- можно находиться в одном положении до 1 часа, предпочитая положение на здоровом боку и на спине с согнутыми ногами;
- усиление болей при движении, кашле и чихании;
- кратковременное уменьшение болей во время непродолжительного сна;
- вставание с опорой на окружающие предметы и передвижение с трудом, хромая на больную ногу в вынужденной позе или с упором на колено;
- напряжение поясничных мышц;
- отсутствие движений в позвоночнике.
РЕЗКО ВЫРАЖЕННЫЙ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ:
- резко выраженные боли в покое (отсутствие возможности лежать в одном положении более 5-10 минут), усиливающиеся при кашле, чихании, попытке движения;
- вынужденное положение на здоровом или больном боку с согнутыми и приведенными к животу ногами, коленно-локтевое положение и т. д.;
- бессонница из-за болей, раздражительность, возбуждение;
- вставание с посторонней помощью, ходьба при помощи костылей и трости, с упором на колено, таз;
- резкое напряжение мышц поясницы и спины;
- отсутствие движения в позвоночнике.
Сообщите ваше мнение врачу.
Проведенный самоанализ поможет не только врачу, но и вам быстрее справиться с болезнью, правильно понять, в чем сильные и слабые стороны вашего организма.
Во время врачебного осмотра не стоит, как демонстрировать несгибаемую волю и терпеть боль, стиснув зубы, так и стонать при любой попытке врача дотронуться до больного места. Врач не стремится причинить вам лишнюю боль, но предел безболезненных движений, порог боли он должен определить по возможности очень точно. Будьте естественны! Это самое главное.
Однако может случиться и так, что ни опрос, ни осмотр не дадут достаточно сведений для установления диагноза. В этом случае могут понадобиться дополнительные исследования, такие как рентгенография, компьютерная томография или магниторезонансная томография. Постарайтесь пройти это обследование, как только появится возможность самостоятельного передвижения. Слухи о вреде этих диагностических процедур для организма сильно преувеличены. К примеру, суммарная доза облучения от рентгенографии в отдельных случаях не превышает естественного фона радиации.
B. Самойленко, "Остеохондроз и боль в спине"
massage, массаж

МЫШЕЧНЫЕ ФАСЦИИ КАК СРЕДСТВО ЗАЩИТЫ ЖИЗНЕННО-ВАЖНЫХ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ


Яйцеклетка после оплодотворения начинает делиться, образуя три основных системы: эктодерму, эндодерму и мезодерму. Мышечные фасции образуются из вещества одной из прослоек мезодермы - мезенхимы.
Клеточные ядра мезенхиматозного вещества отвечают за образование костей скелета, связок, мышц и сухожилий. Затем вокруг новообразованных зародышей органов и структур организма появляется относительно неструктурированная система оболочек, выстилающих тканей и слизистых.
Фасциальная ткань относится к разряду выстилающих оболочек; главные ее функции состоят в поддержании, фиксации, защите (в том числе от механических повреждений) внутренних органов. Кроме того, благодаря сократительным функциям и возможности растяжения, фасции способствуют более легкому наполнению внутренних органов и мышц энергией Ци. По своему типу мышечные фасции являются разновидностью соединительной ткани; они не имеют в своем теле кровеносных сосудов и представляют собой плотные пленки с жемчужным отливом.
Фасции находятся в тесном взаимодействии с мышцами: именно они образуют оболочку тела мышц, а также усиливают функциональные характеристики последних самым различным образом - например, разделяя мышцы на отдельные пряди, поддерживая функциональное положение мышц (в этом случае мышечные фасции, как правило, объединяются в твердые волоконные жгуты). Кроме того, фасции способствуют выделению смазывающей жидкости из прилегающих органов, способствуя лучшему скольжению различных групп мышц относительно друг друга.
Фасции можно найти в любой части тела; они могут соединять, изолировать, обволакивать или поддерживать внутренние органы.
Наконец, непосредственно под кожей человека расположена фасциальная оболочка высшего уровня, покрывающая все тело.
Эта подкожная фасциальная оболочка имеет особую прочность за счет того, что ее волокна переплетаются под прямым углом, наподобие ткани. Травмирование этой оболочки приводит к ее изменению: фасциальные волокна становятся более плотными и короткими, перерождаясь в рубцовые образования.
Наличие фасциальной оболочки, покрывающей все тело, объясняет механизм действия чувствительных точек на коже, когда нарушение в работе внутренних органов проявляется в виде болевых ощущений во вполне определенной точке, нередко весьма удаленной от пораженного органа.
Кроме того, это объясняет и механизм рефлекторной передачи нервных импульсов. Так, при поражениях определенных внутренних органов иногда возникают болезненные ощущения в тех или иных активных точках стопы.
Фасции выполняют и еще одну, менее изученную функцию обеспечения мышечного тонуса. Фактически, пониженное кровяное давление непосредственно связано с гипотонией мышечных фасций; в то же время гипертония вызывается повышенным тонусом фасциальной ткани (это значит, что в определенном состоянии организма повышение или понижение кровяного давления приводит к ограничению проницаемости фасциальных тканей).
Существует несколько типов мышечных фасций; все они состоят из коллагеновых волокон. Наиболее широко распространена мягкая соединительная ткань - она является наиболее эластичной и гибкой, поскольку ее волокна расположены разнонаправленно. Мягкая соединительная ткань состоит из белка, соединенного с жидким веществом основы; ее нормальное функционирование является важным условием правильного жидкостного обмена в организме.
Более плотные связки состоят из фиброзных тканей и встречаются в тех органах и частях тела, которым приходится выдерживать значительное напряжение. В этом случае ткань связок является плотной и неподверженной растяжению - это объясняется тем, что ее волокна идут параллельными пучками, наподобие сухожильных волокон. Как правило, большие фасциальные оболочки состоят из ткани именно такого, плотного типа. При этом все типы фасций происходят из слоя мезодермы.
Несмотря на то, что сами фасции являются аваскулярными (лишенными кровеносных сосудов) образованиями, они поддерживают стенки кровеносных сосудов, нервных волокон и лимфатические каналы; кроме того, внутри фасциальной ткани проходят нервы, управляющие работой венозной системы и рецепторов органов чувств, расположенных в мышцах, суставах и сухожилиях. Фасции также отвечают за поддержание относительно стабильного положения различных мышечных групп и внутренних органов.
Чиа Мантэк, Винн Майкл - "Цигун "Железная рубашка"
massage, массаж

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ САМОМАССАЖА


Мы сравним между собой самомассаж и массаж с пациентом, выделяя преимущества и недостатки первого.
Преимущества самомассажа
1. С помощью самомассажа вы лучше научитесь понимать собственное тело ци и физическое тело.
Самомассаж повышает вашу чувствительность и улучшает связь между телом ци и физическим телом, что является основой самодиагностики. В китайском цигун точная самодиагностика является одним из наиболее важных моментов для регулирования нарушенной циркуляции ци перед тем, как произойдут изменения на физическом уровне.
Когда вы массажируете другого человека, ваше внимание сосредоточено на его теле, а свое тело часто игнорируется. Это напоминает ситуацию, когда врач постоянно говорит пациенту, как предотвратить болезнь, но болеет сам, потому что не может сосредоточиться на себе. Умение чувствовать себя внутри является ключевым моментом для поддержания здоровья.
2. Самомассаж улучшает связь между сознанием и телом.
Когда кто-то массирует вас, вы должны координировать свое сознание с его сознанием, а также с техниками. Аналогично, когда вы массажируете кого-то, у вас должно быть полное ментальное взаимодействие, чтобы массаж был эффективен. Этого сложно достичь, если вы встретились впервые и хорошо не знаете друг друга.
Такой проблемы не существует, когда вы занимаетесь самомассажем. При этом вам намного легче исправлять нарушенную ци в своем теле.
При самомассаже ваше сознание координирует силу используемых техник. Благодаря этому вы избегаете болевых ощущений и кровоподтеков, что иногда случается при акупрессуре, когда сознание и ощущения массажиста и пациента полностью не взаимодействуют и не совпадают.
3. Самомассаж очень удобен, так как вам не нужен массажист; его можно делать в любое время и в любом месте.
Недостатки самомассажа
1. В общем, когда вам делают массаж, вы лучше расслабляетесь и получаете больше удовольствия. Если массаж делается для расслабления и улучшения общей циркуляции ци и крови, а не для лечения, концентрация сознания не является столь важной. Однако, занимаясь самомассажем, полностью расслабиться невозможно.
2. При самомассаже человеку легче быть ленивым, позволяя эмоциональному уму доминировать.
Даже когда вы знаете, что вам нужно сделать себе массаж, вы легко можете забыть об этом. А вот если кто-то собирается сделать вам массаж в назначенное время, нарушить это соглашение уже сложнее.
Люди обычно не относятся к самомассажу серьезно, пока не заболеют. Они забывают, что регулярный самомассаж — это наилучший путь поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Всегда можно найти причину, чтобы не делать себе массаж. Например, у человека синяк и он жалуется, что во время массажа ему больно. Часто нам не хватает самодисциплины, нам тяжело делать даже то, что для нас благо.
3. С помощью самомассажа невозможно промассировать некоторые части тела.
Позвоночник является жизненно важной частью системы циркуляции
ци и нервной системы. Поэтому очень важно делать хороший массаж позвоночника. К сожалению, массаж своего позвоночника можно сделать лишь в ограниченном варианте. Кроме позвоночника, самому себе также очень сложно массировать плечи, заднюю часть шеи и заднюю сторону бедер.
4. При самомассаже у вас нет возможности делиться ощущениями с другим человеком.
При массаже, который делают вам, часто бывает легче отрегулировать и сбалансировать ци. Не забывайте о том, что массаж — это одна из практик цигун, и когда в массаже участвуют двое, происходит уравновешивание ци посредством обмена ци между партнерами.
Эти преимущества и недостатки перечислены лишь для того, чтобы вы не забывали о них.
Хороший цигун-массажист должен практиковать как самомассаж, так и массаж с пациентом.
Достичь высокого уровня цигун-массажа можно только через большую практику. Практика — лучший способ накопления опыта.
"Китайский цигун-массаж. Общий массаж", Цзюньмин Я.
massage, массаж

ФАКТОРЫ СОХРАНЕНИЯ ТРИГГЕРНЫХ ТОЧЕК

Под факторами может подразумеваться то, что проведенное лечение дает только временное освобождение от жалоб. Постоянное отсутствие боли достигается только тогда, когда эти факторы выявлены и удалены.
Например, триггерная точка может образоваться в мышце в результате падения или временного перенапряжения. Если эту точку убрать вскоре после травмы, тело быстро вернется к здоровому состоянию. Успех такого лечения является правилом в большом спорте, так как спортсмены находятся под постоянным контролем врачей.
Если лечение проводится не сразу же после травмы, у тела остается достаточно времени для принятия облегченных положений и выполнения таких движений, которые позволяют поврежденной мышце уклониться от дальнейшей перегрузки.
Эти механизмы уклонения могут, в свою очередь, вызывать лишний стресс в других связках, суставах и т.д., инициируя новые жалобы. Исходная травма отходит на задний план, а слабейшее звено в цепи облегчения выходит вперед.
Если исходную триггерную точку обнаружили при клиническом обследовании и лечили без учета тех механизмов облегчения. которые возникли позже, результат такого лечения не будет ни постоянным, ни удовлетворительным.
Далее приводится перечень факторов сохранения триггерных точек, который, правда, совершенно не претендует на законченность.
Механические факторы:
различная длина ног
нарушение положения в момент усаживания или вставания (двойные силы сдвига)
деформации позвоночника
кривошея
крыловидные лопатки
перекос таза (подвздошные или крестцовые дисфункции)
нарушение положения копчика
различная длина рук.
Системные факторы:
Под системными факторами подразумевается все, что может отрицательно влиять на баланс энергии в мышце. Снижение энергоснабжения мышцы способствует образованию и сохранению триггерных точек.
недостаток витамина В
электролитические нарушения (например, кальций, медь, магний, железо)
подагра
анемия
гипогликемия
хронические инфекции
слабая иммунная защита
психологический стресс
"Триггерные точки и мышечные цепи в остеопатии", Ф.Рихтер, Е.Хебген
Нет описания фото.
massage, массаж

БОЛЬ В ШЕЕ

Боль в шее встречается практически у каждого второго человека на планете. По приблизительным оценкам, каждый год 50% взрослого населения Земли обращаются к врачам с жалобами на боль в шее. Кроме того, боль в шее является одной из самых распространённых причин обращения к массажистам. Не важно, проснулись ли вы после долгого сна в неудобной позе с болью в шее или постоянно испытываете дискомфорт, эта проблема серьёзно сказывается на качестве жизни.
Боль в шее нередко вызывает тревожность, так как область шеи и спины кажутся нам наиболее уязвимыми, и любые неприятные ощущения в них могут указывать на патологию. Сегодня мы расскажем вам, как массаж может помочь избавиться от боли в шее.
На изображении может находиться: один или несколько человек и часть тела крупным планом, текст «массаж для здоровыя massage.spb.ru боль в шее- не пытайтесь привыкнуть!»
massage, массаж

РЕАКЦИЯ НА МАССАЖ СТОП


Пациент должен быть информирован о возможных реакциях в течение массажа. В большинстве случаев после массажа пациент чувствует легкость, спокойствие и энергию.
Однако массаж активизирует системы организма, очищая от токсинов. Острота реакции зависит от степени дисбаланса, но никогда не должна быть постоянной. Часто пациенты говорят после первого сеанса: «Я никогда не спал так хорошо».
Возможные реакции после массажа стоп:
— усиление мочевыделения (моча более темная с сильным запахом);
— более частые позывы на стул;
— усиление потоотделения;
— усиление кожного тонуса (улучшение циркуляции);
— усиление выделения слизи (нос, рот, бронхи);
— нарушение сна — сон глубже или частые просыпания;
— головокружение и тошнота;
— усиление выделений у женщин;
— небольшое увеличение температуры;
— усталость;
— головная боль;
— депрессия, желание плакать.
Это временное ухудшение, которое быстро проходит после следующих сеансов.
Курс лечения зависит от конституционного типа, состояния, длительности заболевания, возраста, реакций на лечение и жизненного стиля. Первый сеанс длится около часа, включая обследование, осмотр, опрос. Последующие сеансы — от 30 до 50 минут. Слабая стимуляция недостаточна для организма, в то время как сильная приводит к дискомфорту. Курс должен составлять 8–12 процедур 1–2 раза в неделю.
Всегда находите удобное положение для массажа. Главное правило: удобство позы и отсутствие напряжения. Массажист, как и пациент, должен быть настроен на массаж, и сеансы всегда должны быть регулярны, исключением является плохое самочувствие, тогда можно пропустить несколько сеансов. Очень важный момент — тишина во время сеанса. Вы должны посетить туалет перед сеансом, и ноги должны не иметь запаха — сделайте ножную ванночку или примите ванну.
О.Мартин, "Энциклопедия массажа"
massage, массаж

РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ. МЕТОДИКА РАСТЯЖЕНИЯ МЫШЦЫ


Растяжение мышц и прилегающих к ним тканей происходит в той или иной степени как во время любого движения, так и во время специальных упражнений (приемов массажа). В первый момент растягивания повышается напряжение мышц (рефлекс на растягивание) и при нормальном, и при измененном (повышенном, сниженном) тонусе мышц. Если растягивание продолжается, напряжение мышц снижается. В момент растягивания умеренно повышается теплопродукция в мышце. После растягивания увеличивается эластичность мышечной ткани. Физиологические процессы быстро нормализуются после прекращения движения.
При воздействии растягивания на гипотрофичные, дегенеративно измененные и денервированные мышцы легко может возникнуть опасность их перерастяжения, последующее ухудшение функции (в частности, снижение силы) и замедление процессов нормализации деятельности.
МЕТОДИКА РАСТЯЖЕНИЯ МЫШЦЫ
Пораженная мышца не может быть эффективно растянута, если она расслаблена не в полной мере.
Полное расслабление достигается при положении пациента в удобной для него позе (в комфортных для него температурных условиях):
а) в и. п. лежа – конечности должны быть полностью расслаблены;
б) при положении сидя таз и ось плечевого пояса должны быть выравнены подкладыванием под одну из ягодиц небольших подушечек (при перекосе оси тазового пояса);
в) небольшое отклонение спинки кресла позволяет пациенту откинуться назад и расслабиться в полной мере.
Дыхание пациента должно быть спокойным, ненапряженным.
Для эффективного растяжения мышцы один ее конец должен быть зафиксирован таким образом, чтобы массажист (методист) мог осуществлять растяжение, используя ее другой конец. Обычно для фиксации одного конца мышцы используется масса тела пациента, но иногда для этой цели пациент должен держаться за что-нибудь руками (например, ручка кресла, перекладина стула).
Во время и после растяжения мышцы пациент должен избегать резких движений.
Мышца должна быть растянута на ее нормальную длину. При проведении приема пациент может ощущать некоторый дискомфорт, однако интенсивность этого ощущения не должна достигать такого уровня, при котором рефлекторно в ответ на растяжение развивается спазм мышц.
Когда мышца «отказывается» подчиняться растяжению и напрягается, массажист плавно ослабляет прикладываемое к ней усилие, чтобы сохранить в ней исходный уровень.
Во время и после растяжения мышцы пациент должен избегать резких движений.
После полного растяжения мышцы ее обратное сокращение должно быть плавным и постепенным.
Если по просьбе массажиста (методиста ЛФК) пациент помогает растягивать мышцы, осторожно сокращая ее антагонисты, то возникающее реципрокное торможение препятствует рефлекторному спазму и тем самым способствует еще большему расслаблению мышцы. Однако если пациент начинает усердно сокращать антагонисты, то непременно начинает сокращаться пораженная мышца и цель оказывается недостигнутой.
Если после растяжения мышца кажется ригидной и движение остается ограниченным, то вместо повторения той же самой процедуры растяжения можно провести другие процедуры: накладывание на несколько минут горячего компресса на область пораженной мышцы; повторное растяжение после выполнения пациентом нескольких циклов активных движений, включающих мышцу, в максимально возможном объеме; проведение растяжения по методу Левит К. (1983); ишемическая компрессия.
Метод Левит К. включает в себя элементы процедур пассивного растяжения и этапной стабилизации. Этапная (ритмическая) стабилизация направлена на увеличение объема движения, растягивающего мышцу. Массажист (методист ЛФК) препятствует движениям, вызывающим сокращения этих мышц, поддерживая таким образом их изометрическое напряжение. Чередующееся напряжение то одной, то другой группы мышц способствует постепенному удлинению пораженной мышцы. В основе этого механизма лежит реципрокное торможение. Ишемическая компрессия (миотерапия) – это сильное и продолжительное сдавление триггерной точки, приводящее к ее инактивации. После прекращения сдавления каждый участок, который был ей подвергнут, вначале остается бледным, а затем в нем развивается реактивная гиперемия. Изменения в кровенаполнении кожных сосудов с большей степенью вероятности соответствуют изменениям кровообращения в мышце, которая была подвергнута этому же сдавлению. Для проведения ишемической компрессии расслабленную мышцу растягивают до первого появления чувства дискомфорта, а затем проводят прием. Ишемическая компрессия особенно показана в случаях, когда расположение мышцы неудобно для ее растяжения или когда она относительно тонкая и покрывает кость.
Для обеспечения эффективности техника растяжения адаптируется для каждого пациента и включает растяжение, активное (активно-пассивное, пассивное) движение, наложение горячих компрессов, ишемическую компрессию триггерных точек, различные приемы массажа, самостоятельное растяжение и др.
А. Епифанов, В. Епифанов "Атлас. Практический массаж"