massage, массаж

ПОСЛЕДСТВИЯ НАРУШЕНИЯ СНА


Миллионы людей страдают нарушением сна и бессонницей. Если вы можете лечь в середине дня и уснуть в течение 10 минут, значит у вас нарушение сна. Существует множество причин для этого, начиная с провождения большого количества времени за работой и заканчивая просмотром телевизора.

Какие существуют пагубные эффекты нарушения сна и болезни, которые могут возникнуть?

1. Нарушение толерантности к глюкозе.
Без сна, центральная нервная система становится более активной, то, что препятствует поджелудочной железе производить инсулин, гормон, в котором тело нуждается для переваривания глюкозы. «Молодые здоровые люди без малейшего фактора риска, по истечении одной недели находятся на преддиабетическом состоянии», — говорил ученый Ван Каутер, ссылаясь на исследования, которые он провел по вопросу нарушения сна.

2. Связь с ожирением.
Гормон роста выделяется в ходе первого круга глубокого сна. Люди в возрасте проводят меньше времени в глубоком сне, что приводит к снижению секреции гормона роста. Недостаток сна в более молодом возрасте может преждевременно снизить гормон роста, в результате ускоряя процесс набирания жира. Кроме того, существуют также исследования, которые указывают на снижение гормона тестостерона, что также приводит к накапливанию жира и потери мышц.

https://www.facebook.com/groups/massage.ru/permalink/295064907756795/

massage, массаж

ЛИПОМА И ЕЕ ОСЛОЖНЕНИЯ

Границы липомы или другой фиброзной опухоли практически всегда очерчены плотной соединительной тканью. Эта соединительная ткань образует спайки с соединительной тканью прилежащих структур, вследствие чего она становится ещё более плотной и фиброзной. Это приводит к укорачиванию соединительной ткани и сдавлению нервов. При сдавлении крупного нерва, такого, как седалищный, возникают интенсивные болевые ощущения, парестезии и потеря чувствительности.

https://www.massage.ru/articles/lipoma-i-ee-oslozhneniya?fbclid=IwAR16KRzpe2c_yOuNAF2gYnAA9ReyL_69Tp9UNkGIiQpZ_ab37Vtxg5XEahc
massage, массаж

ОСВЕЖАЮЩИЙ СЛИМ-МАССАЖ С ЛИМОНОМ И МАСЛАМИ


Вам понадобятся: масло (к примеру, абрикосовое), эфирное масло цитрусовых (к примеру, лимонное или апельсиновое), шесть не подвергавшихся обработке лимонов, небольшой горшочек, четыре тонких марлевых или хлопчатобумажных платка, шнур, алюминиевая фольга.

Продолжительность процедуры полтора часа.

Нанесите стрессу удар – не думайте больше о работе, о пробках на пути домой, о повседневном раздражении…

Уже во время приготовлений вы можете позволить своим мыслям унестись в далекие южные края. Сначала смешайте из масел цитрусовое масло для тела. Потом разрежьте шесть лимонов на ломтики, которые, в свою очередь, разделите на четыре части. Подогрейте ломтики в горшочке и дайте им слегка пропариться, примерно десять минут. Смочите четыре платка лимонным или апельсиновым маслом и разложите на них горячие ломтики лимона. Свяжите уголки платков и заверните их в алюминиевую фольгу, чтобы сохранить тепло, и вперед, на юг – в ваш оазис – ванную комнату.

• Положите в душе коврик, чтобы не поскользнуться, и для начала примите теплый ножной душ. При помощи ручного душа массируйте подъем и подошвы ног, пока тепло не разольется по всему телу. Оно возбудит кровообращение и расслабит тело.

• Высушите ноги и натрите тело тонким слоем масла.

• Возьмите первый пакетик с лимонами и начинайте массаж: начните с ног и массируйте их круговыми движениями от ступней вверх. Выступающая фруктовая кислота будет щекотать кожу – не правда ли, восхитительное ощущение? Удаление ороговевших чешуек кожи происходит особенно быстро, и благодаря фруктовым кислотам вы намного лучше избавите организм от шлаков. Уже во время массажа вы почувствуете, что ваша кожа становится необыкновенно мягкой.

• Каждым пакетиком с лимонами массируйте до тех пор, пока он не остынет. Но распределите все четыре пакетика таким образом, чтобы «обработать» все тело.

• В заключение примите теплый душ. Вы с удивлением обнаружите, что ваша кожа стала просто бархатной и не нуждается больше в креме.

• Теперь обеспечьте своему организму еще немного кислорода, чтобы микроциркуляция в клетках стала еще лучше. При хорошей погоде выйдите на террасу или балкон. При плохой погоде станьте перед распахнутым окном. Пусть ваши мысли будут просто солнечными!

• Глубоко дышите, выполните пару упражнений на растяжку, позвольте вашим мечтам унести вас на юг. Десять раз глубоко вдохните и выдохните. При выдохе поднимайте высоко вверх и раскрывайте обе руки. С закрытыми глазами дело пойдет еще лучше. Теперь вибрирует все тело, вплоть до самых маленьких клеточек.

Побалуйте себя шорле из белого вина или охлажденным апельсиновым шампанским. Отдохните по меньшей мере с полчаса и наслаждайтесь своим прекрасным самочувствием.

"Массаж для всей семьи", Дебора Грейс

massage, массаж

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ДОМАШНЕЕ ОБЕРТЫВАНИЕ


Несмотря на то, что сегодня практически в любом салоне красоты, косметическом, или массажном кабинете доступна данная услуга, - всегда есть возможность сэкономить и провести её у себя дома в качестве домашнего обёртывания, при этом без потери качества и эффективности от процедуры.

Итак, из расходных материалов, для домашнего обёртывания понадобится:

1) маска для обёртывания. Её можно купить в аптеке, или специализированном магазине, или же приготовить самостоятельно. Для антицеллюлитного обёртывания подойдёт любой антицеллюлитный крем, гель с лимфодренажным эфектом;

2) скраб или пиллинг для тела. Аналогично пункту 1 можно купить или приготовить самому (например, солевой или кофейный скраб);

3) специальная плёнка для обёртывания, либо обычная пищевая плёнка. В случае масляного обёртывания - бинт, марля, простынь;

4) плотная одежда и тёплое одеяло, или плед. Одежда должна плотно прилегать к телу.

Для начала следует подготовить кожу к процедуре. Рекомендуется принять ванну, или душ, если есть возможность - сходить в баню, и проскрабировать необходимые участки тела, вытереться насухо полотенцем. Если есть навыки, полезным буден непродолжительный (10-20 мин.) разогревающий массаж (самомассаж).

massage, массаж

ДЛЯ СЕБЯ, ЛЮБИМОГО...


Представьте такую ситуацию – к вам вот-вот придёт клиент, а буквально пару минут назад у вас состоялся неприятный телефонный разговор, полностью выбивший вас из колеи. Или, например, вы только что закончили работу с одним клиентом и вдруг вы узнаете, что следующий клиент пришёл пораньше – времени отдохнуть нет. А может быть, у вас из головы со вчерашнего дня не выходит какая-то важная и волнующая вас новость, а впереди целый рабочий день?

https://www.massage.ru/articles/efirnye-masla-dlya-sebya-lyubimogo?fbclid=IwAR0MByQzpy6zK0s4d4O2BvAftcFxjWqkKCR_bBdIOBU9-5pxBsRGq1lkdPM

massage, массаж

ГЕРИАТРИЧЕСКИЙ ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ


Гериатрический массаж направлен на решения конкретных физических потребностей пожилых людей. Этот вид массажа для пожилых людей использует приемы мягких массажных техник, может включать пассивное растяжение и использование масел или лосьонов, это позволяет не вызывать чрезмерного трения кожи.

Мягкие техники гериатрический массажа, могут помочь увеличить крово- и лимфообращение, улучшить баланс и гибкость костно-мышечного аппарата, увеличивая подвижность в суставах, улучшить осанку, помочь в борьбе с депрессией, уменьшить боль при артрите и других заболеваниях, а так же улучшить общее самочувствие.

Поскольку мы стареем и это неизбежный процесс заложенный природой, гериатрический массаж, может быть особенно полезен для поддержания молодости и улучшения здоровья в целом. Кроме того, положительный эффект, виден в снятии физического напряжения, что обеспечивает комфортное состояние пожилых клиентов. Это мощный помощник в борьбе с многочисленными симптомами старения.

Если у вас есть показания по состоянию здоровья, прежде чем приступить к массажу, вы должны обязательно получить разрешение от вашего врача. Как и в любом физиотерапевтичеком лечении у гериатрический массажа, есть свои противопоказания, поэтому важно перед применением процедур проконсультироваться у вашего лечащего врача.

massage, массаж

ЛЕЧЕНИЕ ТРАВМ СУХОЖИЛИЙ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА


Исходя из своего опыта, я с уверенностью могу сказать, что наибольшую эффективность при лечении травм сухожилий большого пальца демонстрируют техники, включающие в себя фрикции. Для применения фрикций вы можете использовать большой палец или средний и указательный. Лучше всего часто менять пальцы, чтобы самому не получить травму.


https://www.massage.ru/articles/suhozhiliya-bolshogo-palca?fbclid=IwAR2Afm53M7ha-wgJvHzIWgaPK4O2TB4IbUj5SRceq8BMesH1CoawN8Ype5w
massage, массаж

ЗЕЛЁНЫЕ ФИЛЬТРЫ ДЛЯ МАССАЖНОГО КАБИНЕТА


При оформлении массажного кабинета нелишним будет позаботиться о состоянии воздуха в нем. Самое простое средство - комнатные растения. Они не только радуют глаз, создают уют и снимают напряжение, но и помогают улучшить воздух в помещении.

Учеными уже отмечено, что в городских помещениях воздух часто даже загрязненней, чем на улице. В это сложно поверить, но факты говорят сами за себя: например, вредные вещества есть в некачественной мебели, в напольных покрытиях, в современных окнах их ПВХ, в краске и т .д. Так что комнатные растения, очищающие воздух, окажутся как нельзя кстати.

Любое растение – это уникальный биофильтр, схема работы которого такая: химические вещества оседают на листьях, часть из них использует само растение, а часть перерабатывается бактериями-симбионтами, живущими на корнях растений. Таким образом, чем больше листовая поверхность цветка и чем больше у него устьиц (пор), тем лучше он очищает воздух.

Так какие же растения очищают воздух лучше всего?

https://www.facebook.com/groups/massage.ru/permalink/293042954625657/

massage, массаж

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ ПРИ НАДЕВАНИИ ПАЛЬТО


Одним из наиболее частых виновников болей в плече является спазм подостной мышцы. В таких случаях пациенты жалуются на глубокую боль в плече спереди, возникающую при застегивании бюстгальтера, надевании халата, рубашки, пальто, при попытке достать что-либо из заднего кармана брюк и т.д., то есть во всех случаях, когда рука с пораженной стороны заводится за спину.

Иногда боль распространяется по наружной поверхности плеча и предплечья, доходя в ряде случаев до пальцев, а порой до верхней части шеи и подзатылочной области.

При поражении подостной мышцы спортсмены жалуются, что возникающая боль мешает им тренироваться, например, теннисисты из-за боли в плече не могут выполнить сильный удар, борцы — бросок, лыжники — отталкиваться палками.

При достаточной силе боль нарушает сон, пациент не может спать на пораженной стороне. Кроме того, поиск удобного положения для руки порой затягивается на всю ночь. Иногда больные даже вынуждены спать сидя, так как в этом положении боли заметно притупляются.

https://www.facebook.com/groups/massage.ru/permalink/292501261346493/

massage, массаж

МАССАЖ И СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ



Считается, что основная польза массажа заключается в стимуляции кровообращения, снятии мышечного напряжения и боли (в особенности после физических упражнений). Но каждый год выходят всё новые и новые исследования, предоставляющие ранее неизвестные сведения о полезных свойствах массажа. В одном из последних исследований, опубликованных в медицинском журнале «Архив физиотерапии и реабилитации», приводятся убедительные доказательства того, что массаж приносит свою пользу людям вне зависимости от уровня их физической активности.

https://massage.spb.ru/massazh-i-sidyachii-obraz-zhizni.html?fbclid=IwAR2AqadtBBWpEHSzSaEUjK-jDRRv9I0XxXgDhYFgIuFS8Sw5LnOOiXFhGRM