massage, массаж

ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ ЛЬДОМ ПРИ ТРАВМАХ


В первые сутки после травмы нужно делать массаж льдом (аппликации). Затем чередовать холодный массаж с теплым.

При воздействии холода на ткани организма наблюдается анестезирующий, гомеостатический и противовоспалительный эффект. Это происходит вследствие того, что холод снижает чувствительность нервных окончаний, благодаря этому уменьшаются болевые ощущения. После массажа льдом увеличивается амплитуда движений в массируемом суставе, уменьшается отек тканей. Массаж льдом способствует улучшению мышечного кровотока, выведению продуктов метаболизма, ликвидации гипоксии, ускорению регенерации и репарации тканей.

Этот массаж делать довольно просто. Следует взять пузырь со льдом или целлофановый мешочек с ним. Для получения льда нужно наполнить их водой и положить в морозильный шкаф на 30-60 мин.

В зимнее время роль льда вполне может выполнить снег. Массаж льдом нужно проводить в первые часы после травм опорно-двигательного аппарата, при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата в сочетании с физическими упражнениями.

Массаж льдом проводят после тренировок (соревнований). Делают это следующим образом: зону травмы (или заболевания) 2-3 минуты нужно массировать льдом, затем спортсмен в бассейне (или большой ванне) плавает или, если таковых нет, выполняет простые физические упражнения. Эту процедуру следует повторить несколько раз.

Кроме того, можно, например при плечелопаточном периартрите, после массажа льдом выполнить серию упражнений на тренажерах, с эластичным бинтом или упражнениями в изометрическом режиме. Продолжительность массажа льдом - 3-5 мин. Она зависит от локализации травмы (или стадии заболевания), пола, возраста и общего самочувствия спортсмена.

massage, массаж

СПОРТИВНЫЕ ТРАВМЫ И ВИСЦЕРАЛЬНЫЕ МАНИПУЛЯЦИИ


Висцеральные манипуляции – это техника мануальной терапии, разработанная Жаном-Пьером Барралем. В журнале TIME его назвали «одним из величайших инноваторов в сфере здоровья двадцать первого века». Методика Барраля, основанная на ключевых принципах анатомии человека, заключается в умелых и крайне осторожных манипуляциях с внутренними органами человека. Изучение техники висцеральных манипуляций поможет терапевту развить тонкое тактильное восприятие и научиться ощущать структурные различия между тканями тела человека.

https://www.massage.ru/articles/sportivnye-travmy-i-visceralnye-manipulyacii?fbclid=IwAR0q_4Q3jCaNXUjQiOuIvgidiQgRjZfskKKapifBHYuPLLjpCc57d_3P8SE
massage, массаж

КАК "ПЕРЕЗАРЯДИТЬ" СВОИ БАТАРЕЙКИ?


Вы плохо спите? Постоянно нервничаете? Слишком много работаете? Всё это буквально высасывает из вас энергию, заставляя вас ходить целыми днями «на автопилоте». Решение есть! Массаж поможет вам полностью избавиться от накопившегося в вашем теле и разуме напряжения, очистит ваши мысли, перезарядит ваши ментальные «батарейки» и избавит от стресса!
https://massage.spb.ru/massazh-dlya-bodrosti.html?fbclid=IwAR3uxdT8RGwiwtWyhsRToOGw64EsMiBPXLLR52jXUhN44Anz0LXclDRUE0o
massage, массаж

МАССАЖ ГОЛОВЫ С СОЛЬЮ


Для этой процедуры можно взять каменную, морскую, натриевую, йодированную и соль Мертвого моря. Но не стоит использовать соль с различными ароматизаторами. Массаж с солью стимулирует активность фолликулов волос, воздействует на кожу головы, тем самым убирает перхоть, делает волосы мягкими, шелковистыми и объемными. После такого массажа очень эффективно наносить маски, так как соль является своеобразным скрабом и полезные вещества лучше усваиваются.

Следует помнить, что при выполнении массажа на голове с солью не должно быть никаких поражений.

Если кожа головы в порядке и здорова, а вот с руками есть какие-то проблемы, например, царапины, то лучше надеть резиновые перчатки (в этом случае перчатки могут быть нестерильными, главное, чтобы они надежно защищали кожу рук от агрессивного солевого воздействия.

Прежде чем наносить соль на кожу головы следует залить ее теплой водой в соотношении 2:2 (столовых ложек). Наносить кашицу на влажную голову. Втирать массажными движениями не прикладывая силу, на протяжении 7-10 мин. В случае возникновения дискомфорта, жжения следует прекратить массаж и смыть соль. Смывается она достаточно просто проточной теплой водой.

Принимаясь за солевые процедуры на волосах, следует не забывать, что и просто соль, и все солевые маски следует наносить только на влажные волосы. Но волосы перед процедурой можно и не мыть — достаточно побрызгать их из пульверизатора.

Если кожа головы сухая, то солевые процедуры не стоит проводить слишком часто — одного раза в неделю будет вполне достаточно. Чтобы смягчить агрессивное воздействие соли на сухую кожу, рекомендуется смешивать соль с какими-либо добавками. В этом случае подойдут сливки, простокваша, кефир, сметана, яичный желток.

Для жирной кожи головы солевые процедуры можно повторять два раза в неделю, а в качестве добавок можно использовать, например, мед, или банан, или лимонный сок.

Надо сказать, что добавки при соляных процедурах не считаются обязательными, однако следует понадблюдать за результатом — возможно, какая-то из добавок будет весьма уместной.

massage, массаж

7 ПРАВИЛ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА

1. С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник — выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно позавтракайте.

2. Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу. Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.

3. Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением. Особенно это касается жирной и тяжелой пищи. Поэтому если времени на обед у вас в обрез, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты).

4. Для этого совсем не обязательно делать чистки и клизмы. Есть способ гораздо проще: возьмите 1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложку оливкового масла и 1 ст. ложку воды. Смешайте и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой. Готовьте такой салат каждый вечер на протяжении недели.

5. Если кишечник забит, барьерная функция кишечных стенок ослабляется, токсины поступают в кровь и кровотоком распространяются по всему организму. Поэтому тщательно следите за питьевым режимом (не менее 2-х литров в день) и ешьте больше клетчатки. Хорошо помогает наладить стул диетическая сыворотка. В неметаллическую посуду залейте кефир или простоквашу. Поставьте ее на водяную баню на слабый огонь. Когда творог всплывет, сделайте в нем ложкой по середине отверстие и в эту «прорубь» засыпьте мелко нарезанные некрахмалистые овощи — петрушку, укроп, сельдерей, пастернак, капусту кочанную, редис, морковь, лук. Через 10 минут снимите с огня и дайте постоять еще минут 10. Отделите сыворотку и пейте ее за 10—30 мин. до еды.

6. Кишечник не сможет нормально функционировать без полезной микрофлоры. Чтобы восстановить или поддержать ее баланс, нужно ежедневно употреблять в пищу живые кисломолочные продукты. Кстати, их можно приготовить самостоятельно. Вам понадобится кипяченое или пастеризованное молоко (в нестерилизованном молоке живут кисломолочные бактерии, которые в процессе приготовления будут конкурировать с закваской и превращать молоко в простоквашу) и сама закваска, которую можно приобрести в аптеке или супермаркетах. Закваска в молоке должна размножаться при определенной температуре — 36—39 ºС. Если температура будет ниже, то получится невкусный йогурт вязкой консистенции. А если температура будет выше, то сквашивания не произойдет. Поэтому вскипятите молоко, остудите его до нужной температуры, добавьте закваску (согласно рецепту), размешайте и залейте в термос или йогуртницу на 4—6 часов.

7. Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнять.

massage, массаж

РАСТЯЖКИ НА КОЖЕ: ПРИЧИНЫ, ПРОФИЛАКТИКА, МАССАЖ

Растяжки на коже могут появиться у любого человека, независимо от его телосложения и возраста.

Причины растяжек на коже:

- чаще всего растяжки появляются у женщин в период беременности. В это время в организме наблюдается гормональный всплеск, который сочетается с чрезмерным растяжением кожи при росте живота. Чем менее эластичная кожа, тем больше риск, что появятся фиолетовые или розовые рубцы в районе бедер, груди и живота.
- растяжки на коже могут появиться в подростковом возрасте во время усиленного роста. Часто эта предрасположенность передается по наследству. Кожа в процессе роста не успевает тянуться, появляются минирастяжения. В таком случае растяжки появляются в разных местах, и даже на спине и на коленках.
- резкий набор веса. При неправильном питании и некоторых заболеваниях может произойти резкий набор веса, в результате чего кожа начинает тянуться.
- резкий набор мышечной массы при неумеренных занятиях спортом.

Все растяжки на коже спустя некоторое время становятся более светлыми и не такими заметными, однако эти неприятности на коже все равно остаются видимыми, что приносит огорчение. С растяжками очень трудно бороться, поэтому лучше не допускать их появления.

massage, массаж

МАССАЖ И ЗДОРОВЬЕ НОГ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Работая с женщиной в положении, мы, массажисты и мануальные терапевты, обычно обращаем своё внимание на основные симптомы и признаки, характерные для текущего триместра беременности клиентки.

Наиважнейшие для нас симптомы связаны с биомеханическим воздействием на таз и позвоночник, и это не случайно – 68-72% беременных женщин страдают от боли в пояснице или тазе, причем болевые ощущения могут начать их беспокоить довольно рано (обычно эти симптомы проявляются во втором-третьем триместре).

С конечностями при беременности обычно работают только при наличии боли или отёков – эти две проблемы преследуют женщину как в дородовом, так и в послеродовом периоде, наравне с болью в пояснице.

Однако ногам беременной женщины следует уделять особое внимание ещё на ранних сроках, чтобы предотвратить развитие сильных болевых ощущений и минимизировать долгосрочное негативное влияние беременности на нижние конечности.

https://massage.ru/articles/massazh-i-zdorove-nog-pri-beremennosti?fbclid=IwAR2fN-K1BQ3CovFvJ5bH_ertqPU_CJLEyhGWuR5ZqvBXgAS7JnTECBwTUT8
massage, массаж

ЭФФЕКТИВНОСТЬ МАССАЖА ДЛЯ ТЕРАПИИ НЕСПЕЦИФИЧЕСКОЙ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ


По статистике, в России 80% людей в возрасте от 30 лет и старше в какой-либо период своей жизни испытывали боль в пояснице. Чаще всего боль в спине тревожит людей от 25 до 45 лет – она мешает их личной жизни, работе и повседневной деятельности. Из-за раннего ухода на пенсию вследствие сильной боли в спине страдают как работники, так и работодатели, если речь идёт о финансовой стороне вопроса. Несмотря на распространённость данной проблемы, по сей день этиология огромного процента случаев остаётся загадкой для врачей – многим людям, жалующимся на боли в пояснице, ставится диагноз «неспецифическая боль в спине». Однако, даже не зная истинной причины боли, врачи, массажисты и мануальные терапевты стремятся определить лучшую стратегию лечения.

https://massage.ru/articles/effektivnost-massazha-dlya-terapii-nespecificheskoy-boli-v-poyasnice?fbclid=IwAR16p00mcajDaDIN8dG27TXLaeLXA_k382vQG3wfYoyL687gdkDNkKNkUPQ

massage, массаж

ТРАВМЫ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА


Большой палец можно повредить как единовременно, так и постепенно, постоянно перенапрягая его и изнашивая его сухожилия и суставы. Многие техники массажа и мануальной терапии включают в себя движения, производимые большими пальцами – именно поэтому мы с вами, коллеги, постоянно подвергаем себя опасности получить травму из-за повторяющихся движений. Травмы большого пальца могут вынудить массажиста выйти на пенсию раньше срока – например, по статистике, в среднем мануальный терапевт в США работает порядка 5-7 лет, и завершить свою карьеру его вынуждают именно травмы, связанные с его работой.
https://massage.ru/articles/komu-ugrozhayut-travmy-bolshogo-palca?fbclid=IwAR1xnZ21qOUQPluWAN4RU3nW7MhRd_UFNmOnpz0USYgxCdvQbEyoP51EqJE
massage, массаж

ГИДРОМАССАЖ НОГ ПРИ ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН

1. Рекомендуется сначала обработать струей воды ступни ног - стопу и ее верхнюю часть. Если у вас есть мозоли на ногах, плоскостопие, то уделите этой массажной процедуре максимум времени - до 10 минут и более.

2. Затем разотрите "точку долголетия" - поводите круговыми движениями по внешней части колена. Положите руку ладошкой на колено. "Точка долголетия" будет приблизительно под четвертым (безымянным) пальцем. Это место не надо массировать долго - достаточно легкого гидромассажа. Но зато это место можно массировать просто пальцами в любое время, особенно тогда, когда ноги начинают ныть, отекать и уставать.

3. Обязательно нужно промассировать рефлекторную зону - поясничную область. Можно совершать круговые движения, вибрирующие, менять расстояние струй воды до тела. Главное - получить устойчивое ощущение удовольствия от массажа.

4. Затем массируется живот и бедра. Живот - круговыми движениями по часовой стрелке. Бедра - от коленей по направлению вверх.

5. И только после всех указанных процедур массируются икры ног. Если варикозное расширение вен выражено только на одной ноге, то массировать другую ногу нужно дольше.

Массажные движения струей воды должны быть плавными, без рывков и длительного удержания струи душа на одном месте. Растирание должно проводиться только круговыми движениями.

Если у вас есть только сосудистая сеточка (или на этих участках), то строгость и направленность струй гидромассажа не играют особой роли. Главное - это сохранять минимально круговые движения. Задача гидромассажа - добиться равномерного покраснения (бальнеологической реакции) с помощью растирания тела струями высокого давления.

Если есть вены, которые расположены "близко", то массировать струями воды надо строго по движению крови - снизу вверх.

Крайне полезными окажутся контрастные процедуры - меняйте температуру воды, подаваемой из гидромассажера от теплой до холодной. Рекомендуется при частичном гидромассаже пользоваться только холодной водой.

Если вены уже выступили значительно, то первые 2-3 курса не нужно массировать области около этих вен. Задача гидромассажа в этом случае - восстановить тонус компенсаторных вен, работу капилляров и нормализовать деятельность лимфатической системы. Именно поэтому будет требоваться общий гидромассаж. Начинать его нужно с гидромассажа кистей рук, предплечья и плеча, особое внимание нужно уделять гидромассажу воротниковой зоны.