massage_ru (mardinsky) wrote,
massage_ru
mardinsky

Categories:

ТИБЕТСКИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ


Движение – залог здоровья. Поэтому хочу привести здесь несколько упражнений из тибетской медицины, которые в сочетании с самомассажем способны эффективно воздействовать на ваш организм.

Упражнение № 1. "медленные повороты головы (успокоение)"

Лягте на коврик, стараясь максимально выпрямиться и растянуть позвоночник.

Дышать во время упражнения следует носом. Просто полежите какое-то время, вслушиваясь в то, что происходит с вашим организмом. Затем сосредоточьте внимание на лбу и висках. Закройте глаза. А теперь начинайте поворачивать голову: слева направо, затем наоборот. Чувствуете нежный массаж затылка? Представьте, что кто-то держит вашу голову в руках и осторожно ее покачивает.

Такое упражнение в оздоровительных программах тибетской медицины называют "Хранитель душевной удовлетворенности". Оно поддерживает работу мозга, успокаивает мысли и настраивает на позитивный лад.

Упражнение № 2. "Легкие покачивания головы и ног"

Лягте на спину, дайте время вашему телу успокоиться, а дыханию выровняться.

Теперь согните ноги в коленях, после чего начинайте медленно двигать ногами вправо, а головой – влево, затем вернитесь в исходное положение, после чего ноги – влево, голову – вправо. Темп упражнения определяется глубиной дыхания. На выдохе ноги и голова "идут" в сторону, на вдохе возвращаются в исходное положение.

Упражнение отлично массирует грудную клетку, желудок, селезенку, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь.
https://www.facebook.com/groups/massage.ru/permalink/337630500166902/

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments